十五天如何增肥十斤的详细食谱是什么

饮食方面，高蛋白、高热量是增重的不二法门。可选择浓缩蛋白质与高热量食物，如重乳酪蛋糕、小西点、小蛋糕等，少量多餐；餐后适时补充木瓜酵素或综合酵素，提升消化吸收利用率。