十五天如何增肥十斤的详细食谱是什么

脂肪方面，适量使用吸收利用率更佳的中链脂肪酸（MCT）以提升浓缩热量。纯MCT不含必需脂肪酸，需搭配一般油脂使用。建议选择已混合必需脂肪酸的MCT产品，MCT占总油脂使用量不宜超过60%。