十五天如何增肥十斤的详细食谱是什么

严格来说，“增肥”是增加脂肪比例，而“增重”不仅包括脂肪，还涵盖肌肉增长。有意义的增重应着重在肌肉与脂肪的比例提升。实现它，答案仍然是“饮食”与“运动”。