十五天如何增肥十斤的详细食谱是什么

科学增肥要做到平衡饮食，同时保持充足良好的睡眠。睡眠充足能提升胃口，也有利于消化吸收。很多瘦子常熬夜玩通宵，第二天又强打精神上班，睡眠质量差，长期下去很难不瘦。