做10分钟帕梅拉能消耗多少热量

之前网络上非常火爆的‘天鹅臂’教程，虽然动作看起来十分简单，但跟随练习下来，能够极大地拉伸和塑造手臂线条，同时显著改善肩颈的体态。不过，这套完整的天鹅臂练习通常需要将近半小时，对初学者来说坚持起来有一定难度，且主要侧重上肢，对腰腹和下肢的锻炼较少。