做10分钟帕梅拉能消耗多少热量

其实这个数据偏保守了，帕梅拉的强度不低，心率拉满的话10分钟突破150大卡很正常。而且别忘了运动后的过量氧耗效应（EPOC），练完身体还在持续燃脂呢，不能只看那一时的数字。

确实，120大卡听起来不少，但换算成食物可能就是一口奶茶或者半块小饼干。帕梅拉强度大，10分钟练完可能心跳都很快，但别太执着于即时消耗的卡路里数字，长期保持运动习惯比单次算账更有意义。

帕姐这强度确实不是盖的，10分钟能练出暴汗的效果。不过120大卡这个数值感觉还是有点保守了，如果是做HIOT或者高强度间歇，心率飙上去的话，消耗肯定不止这些，还得看个人体重和具体动作难度，不能一概而论哈。