身体瘦弱的中年人如何科学健身？

慢跑是个非常友好的入门选择，速度不用太快，以身体能接受为度。跑不动了就改成快走，这样交替进行，每天坚持三十分钟。这种低强度的有氧运动能慢慢唤醒沉睡的肌肉，日久必见成效，不必一开始就追求高强度。