身体瘦弱的中年人如何科学健身？

首先得搞清楚自己到底是体脂低还是肌肉少，这点很关键。如果体脂低说明身体底子还不错，只是缺肌肉；要是肌肉量低，那就得靠运动来填补，只有找准了短板，后续的锻炼才能有的放矢，而不是盲目跟风。