身体瘦弱的中年人如何科学健身？

快走其实被很多人低估了，它不仅能锻炼腿部肌肉，还能增强心脏功能。瘦弱者完全适合，选条平坦宽阔的路，保持匀速走，甚至可以尝试倒走来刺激不同的肌群。这样走下来，身材会更紧致，体态也会更曼妙。