做什么运动可以减掉腿部和肚子上的赘肉

要想科学有效地减掉大腿和肚子上的脂肪，推荐尝试竞速走这个方法。建议每天早晚各进行一次，每次坚持三十分钟左右。在竞走过程中，要尽量用最快的速度行走，同时注意膝关节不要弯曲，让脚后跟着地，保持抬头挺胸的姿势，并且要收腹摆臂，这样能达到最好的锻炼效果。