什么东西可以改善睡眠？

改善睡眠可以优先尝试放松疗法，躺到床上先找好舒适的姿势，不用强迫自己入睡，用逐步松弛法想象身体从一端慢慢放松，感受松弛感在身体间流动，也可以用想象法勾勒金色沙滩、静谧月夜等安静祥和的场景，配合呼吸调整法深吸慢呼，让身体和心境都放松下来，达成先睡心的状态。