什么东西可以改善睡眠？

改善睡眠不要首先就想到吃安眠药，先找到失眠的具体原因，有针对性地进行调整，再结合放松疗法、穴位指压、饮食调节等非药物疗法，从心理和身体两方面共同调理，才能真正实现改善睡眠不靠药，拥有安稳的高质量睡眠。

日常想要改善睡眠质量，可以做些简单的睡前小事，睡觉前十分钟可以喝杯牛奶、洗个热水澡，不要吃不容易消化的食品，多吃一些小米、大枣这类黄色的新鲜食物，助力脾胃吸收，能让入睡更轻松。