什么东西可以改善睡眠？

改善睡眠还需要做到起居有常，养成按时入寝、定时起床的习惯，晚间十点到清晨六点是最佳的睡眠时间，白天要坚持力所能及的体育活动，运动能改善情绪从而助力睡眠，失眠期间最好不要午睡，睡前要避免剧烈运动，防止身体过度兴奋影响入睡。