身高185cm体重90kg如何制定健身计划

这个回答有点太简单了吧，只练仰卧起坐和卷腹其实对腹部塑形效果很有限，甚至可能伤腰。对于185cm/90kg的基础来说，体脂率可能不低，单靠局部训练很难看到腹肌。建议把重点放在全身减脂（比如跳绳、游泳）配合复合力量训练，体脂降下来了，腹肌自然显现，单纯卷腹真的不够。