身高185cm体重90kg如何制定健身计划

对于想要减脂的朋友，建议将跑步安排在完成力量训练之后，这样不仅能更有效地燃烧脂肪，还能起到保护心脑血管健康的作用，毕竟有氧运动对心脏很有好处。