上身跳舞时感觉僵硬该如何改善

对于没有舞蹈基础的朋友，千万不要一下子去学高难度的动作。总觉得这样容易伤筋动骨，特别是年纪稍大之后，老腰真的受不了这种剧烈的拉伸，需要保护好自己。