上身胖背厚腿细的女生如何减肥？

第七个体式靠墙英雄前屈，双膝并拢跪立面对墙，双脚分开两倍髋宽，身体前屈双手触碰墙壁。提起肩部内收腹部，以手臂为支点推动双臂向墙壁，延展脊柱并打开肩部。保持3-5分钟并重复20次，能有效改善肩颈僵硬，提升体态。