上身胖背厚腿细的女生如何减肥？

第三个体式为靠墙坐角式，在完成10分钟靠墙倒箭式后练习。将双腿向两侧打开45度，脚掌回勾，两手掌心朝上自然放置身体两侧，内收腹部并缓和呼吸。这个动作有助于开胯，保持3-5分钟后重复练习，能有效放松骨盆区域。