上身胖背厚腿细的女生如何减肥？

第六个体式靠墙仰卧脊柱扭转式，双腿屈膝靠近腹部，双手向两侧打开与肩平行，身体向一侧扭转，脚掌贴墙，保持3-5分钟后换另一侧。这个动作能很好地放松脊柱，缓解背部压力，同时也能锻炼核心肌群，提升身体柔韧性。