上身胖背厚腿细的女生如何减肥？

第一个体式是靠墙倒箭式，将垫子铺在墙根仰卧，臀部靠近墙根，双腿向上伸直贴墙，脚掌回勾，膝盖微抬紧绷肌肉。双腿可并拢或分开与肩同宽，双手掌心贴地置于身体两侧以维持平衡，注意腿部持续上提不放松，保持3-5分钟后可休息并重复练习。