上身胖背厚腿细的女生如何减肥？

第二个体式是靠墙倒箭式分腿，在仰卧伸腿基础上，慢慢将左腿向外打开沿墙壁下放。若柔韧性不足，打开45度即可，也可在腿下垫毛毯辅助。每侧保持3-5分钟，左右交替，每天练习10分钟左右，这有助于拉伸腿部韧带并促进血液循环。