上身比较胖怎么减肥

三十次？这也太容易了吧，我都坚持了三个月没见掉秤，怀疑是不是姿势不对或者饮食没跟上？

三十次听起来很简单，但关键在于动作的规范度和持续性。上身胖往往和体态、核心力量有关，单纯练动作效果有限，建议配合饮食控制（制造热量缺口）和全身有氧运动。不要指望只靠几十个动作就能局部减脂，坚持一个月看看变化更靠谱。

这个动作真的管用吗？我试了一周感觉没啥变化啊，感觉光靠这点运动量可能不够，还得配合饮食控制才行，不然光练不控制嘴，上身还是会胖。

三十次感觉有点少啊，我一般是跟着视频做几组，每次二十分钟起步。不过关键还是饮食控制，只动不吃肯定掉秤慢，上身胖确实要先减脂，局部很难针对性减，但坚持做力量训练线条会变好看。

说实话，光靠每天三十个动作就想把上身肥肉减掉，感觉有点过于理想化了。减肥核心还是热量缺口，光练不吃或者吃不对，效果肯定有限。这个可以作为辅助拉伸或热身，别当成唯一的救命稻草，不然坚持一个月可能看不到变化会非常沮丧。

三十次听起来挺少，但如果是高质量的动作，每天坚持确实比偶尔练一次强。不过光靠这一个组合动作可能不够，配合饮食控制效果会更好，不然练完了吃回来就白搭了。