上身比较胖怎么减肥

这个动作看着简单，其实对核心要求挺高的。如果腰腹力量不够，做的时候很容易借力或者伤到腰，建议初学者先在平地练仰卧举腿，核心稳定了再尝试这个悬空版。

这动作对核心要求挺高的，上半身胖的人往往核心力量比较弱，刚开始可能很难保持平衡或者悬空很久。建议先从简单的平板支撑或者卷腹做起，等核心有力了再尝试这个，不然容易伤腰。

这动作听起来简单，其实对核心稳定性要求挺高的。对于上身胖的人，如果核心没力，刚开始很容易腰酸或者动作变形。建议先别急着悬空，可以膝盖弯曲着地做变式，等腰背有感觉了再进阶到全悬空，不然容易受伤。

这个动作对核心力量要求挺高的，刚开始做可能屁股都抬不起来，容易伤腰，建议先试着保持背部挺直慢慢来，别一上来就猛练。