如何做陶陶颈椎操
用户3728562 第六步是头手相抗，先将双手在颈后交叉紧贴，然后双手用力向前顶头颈，同时头颈向后用力对抗，这是一个增强颈部力量的动作。
用户3728562 评论 (1)
这个动作强度挺大的，刚开始做的时候千万别太猛，不然脖子容易拉伤。建议每组对抗保持3-5秒就好，循序渐进，别一上来就拼劲儿。
用户3728562 第六步是头手相抗，先将双手在颈后交叉紧贴，然后双手用力向前顶头颈，同时头颈向后用力对抗，这是一个增强颈部力量的动作。
这个动作强度挺大的，刚开始做的时候千万别太猛，不然脖子容易拉伤。建议每组对抗保持3-5秒就好，循序渐进，别一上来就拼劲儿。