如何正确拉伸小腿内侧肌肉？
blue_蓝天 第一种方法叫负重跑步，这招挺狠的。在负重状态下跑步，小腿内侧肌肉会被有力伸展，同时还能增强腿部力量和持久耐力。如果家里有条件，买个沙袋绑腿上在跑步机上练也行，但记得跑步机缓震要好，比如赤兔这款就不错。
blue_蓝天 评论 (1)
这方法听起来有点“野路子”，负重跑步主要练的是股四头肌和跟腱，对小腿内侧（胫骨后肌等）的刺激并不直接，甚至可能增加胫骨应力综合征的风险。真想拉伸内侧，不如试试靠墙推墙转脚尖，或者坐姿屈膝内扣腿，更安全有效。
blue_蓝天 第一种方法叫负重跑步，这招挺狠的。在负重状态下跑步，小腿内侧肌肉会被有力伸展，同时还能增强腿部力量和持久耐力。如果家里有条件，买个沙袋绑腿上在跑步机上练也行，但记得跑步机缓震要好，比如赤兔这款就不错。
这方法听起来有点“野路子”，负重跑步主要练的是股四头肌和跟腱，对小腿内侧（胫骨后肌等）的刺激并不直接，甚至可能增加胫骨应力综合征的风险。真想拉伸内侧，不如试试靠墙推墙转脚尖，或者坐姿屈膝内扣腿，更安全有效。