如何正确拉伸小腿内侧肌肉？

第四个动作是坐姿拉伸。坐地上，一条腿弯曲，脚跟抵住另一条腿的大腿内侧。然后按压大腿外侧和弯曲腿的小腿，让腿贴地。呼气，保持伸直的腿伸直，屁股弯曲尽力去抓脚，同时慢慢向上翻转脚踝，拉伸感会很明显。