如何在跑步机上正确进行HIIT训练？

跑HIIT时，心率是非常关键的指标。全速冲刺时，一定要确保心率能够显著上升，至于这种高心率状态持续多久，其实并不是最核心的限制条件，关键是那个瞬间的心率峰值要达到位。只有在冲刺阶段心跳上来了，才能达到无氧训练的刺激效果。