如何在跑步机上正确进行HIIT训练？

坚持HIIT训练主要有两个显著效果：一是能显著提高你的冲刺速度，二是能大幅增强你的耐力。很多人存在一个误区，认为速度太快、主要靠无氧供能的运动不能减肥。其实从能量消耗的角度看，虽然那一刻主要消耗糖原，但它能显著提升你后续的有氧运动能力，让你能更长时间地保持高水平有氧状态。