如何有效减掉大肚腩

这三个动作建议每组做15到20次，总共做三组。组间休息30秒，如果感觉不累可以适当缩短或跳过休息。动作结束后，务必进行充分的拉伸，否则第二天腹部肌肉可能会酸痛僵硬，影响正常走路和活动，拉伸能有效缓解这种延迟性肌肉酸痛。