如何有效减掉大肚腩

第二个推荐动作是登山跑，这是一个高效的动态练习。俯卧撑姿势起始，双腿交替向前膝盖触碰胸口。这个动作讲究速度，越快效果越好，但前提是核心收紧，保持身体像矩形一样平稳，不要左右晃动，这样才能同时锻炼核心稳定性和心肺功能。