如何有效减掉大肚腩

想快速见效，可以试试前伸卷腹这个动作。平躺屈膝，双手向前伸触碰大腿，利用腹肌力量抬起上半身。关键在于不要追求速度，在最高点停顿一下再下放，这样能更好地刺激腹直肌上部的收缩，避免借力，让每一次动作都精准到位。