如何有效减掉胳膊上的肉和蝴蝶臂？
普通但自信 除了自己练动作，也可以在网上找一些瘦手臂操的教程跟着做。瘦手操其实就是基于日常热身运动改进的，更具针对性。你可以根据自己手臂赘肉的具体分布和情况，选择适合你的课程来练习。
普通但自信 评论 (2)
说实话，只靠网上那些徒手操想彻底消除“蝴蝶臂”难度很大。脂肪是全身性消耗的，局部减脂是个伪命题。建议把重点放在全身性的力量训练和有氧运动上，配合饮食控制，手臂线条自然就会紧致。别光盯着手臂练，得整体刷脂才行。
其实局部减脂本来就是伪命题，光跟着视频做动作如果不配合全身性的有氧运动（比如慢跑、跳绳）加上控制饮食制造热量缺口，手臂是根本瘦不下来的。那些教程更多是帮助塑形和提升线条感，真想“甩掉”蝴蝶臂，还得靠整体的减脂，别只盯着胳膊练了。