如何有效减掉胳膊上的肉和蝴蝶臂？

首先要分清手臂粗的原因，有的可能是因为肌肉比较发达，这种确实不太容易减掉。但大多数人是因为微胖导致的，这种相对容易改善一些。所以先判断自己的情况，再针对性地调整方法会比较有效。