如何有效减掉胳膊上的肉和蝴蝶臂？
云朵上的猫咪 每天坚持做一些针对性的手臂动作，比如手握哑铃或者装满水的瓶子。动作要领是将手臂由前向上伸直贴近耳朵，然后再向后，最后缓缓放下。每天重复这个动作十五次，做完后手臂有酸痛感就说明有效果。
云朵上的猫咪 评论 (2)
其实光靠这几个动作很难减掉蝴蝶臂，局部减脂本身就是伪命题。要想真正消除，核心还是全身减脂配合高强度间歇训练（HIIT），单靠举水瓶练出来的通常是肌肉线条，如果体脂没降下来，肌肉鼓起来反而显得更粗，建议先刷脂再塑形。
局部减脂其实是个伪命题，光练手臂很难直接瘦胳膊，得配合全身有氧刷脂加上力量训练塑形，不然练多了可能肌肉线条明显但脂肪还在，视觉上反而显得更壮。