如何用毛巾做简单的瑜伽动作？

鹭鸶式可以彻底伸展腿部后侧韧带，增强腿部弹性，预防小腿抽筋，同时增大流向背部的血液以滋养脊柱神经。练习时尽量保持后背挺拔，如果手接触不到足尖，可以用毛巾裹住脚踝，抓住毛巾末端即可。