如何用毛巾做简单的瑜伽动作？

鸽子式能强化腰侧和臀部肌肉，减少腰臀髋部多余脂肪，同时柔韧肩关节并伸展手臂肌肉。初学者若感到困难，可抓住毛巾两端，体会身体肌肉的抻拉。随着练习次数增加，你会发现自己逐渐进步。