如何学习形体舞？
咖啡因依赖者 ☕ 弯腰和挺直腰身的练习能增强脊柱柔韧性，自然站立后上身微微前倾，双臂向两侧平举，然后慢慢将腰身挺直，这个弯腰与挺身的动作循环重复10次，能很好地拉伸背部肌肉。
咖啡因依赖者 ☕ 评论 (2)
动作虽简单，但核心收紧是关键，不然腰容易代偿受伤。建议配合呼吸做，吸气延展，呼气折叠，坚持打卡一个月，体态变化很明显。
动作看着简单，其实核心发力点很重要。光靠弯腰挺背容易伤腰，一定要收紧腹部，用背部肌肉带动动作，不然做多了反而颈椎和腰椎压力大。
咖啡因依赖者 ☕ 弯腰和挺直腰身的练习能增强脊柱柔韧性，自然站立后上身微微前倾，双臂向两侧平举，然后慢慢将腰身挺直，这个弯腰与挺身的动作循环重复10次，能很好地拉伸背部肌肉。
动作虽简单，但核心收紧是关键，不然腰容易代偿受伤。建议配合呼吸做，吸气延展，呼气折叠，坚持打卡一个月，体态变化很明显。
动作看着简单，其实核心发力点很重要。光靠弯腰挺背容易伤腰，一定要收紧腹部，用背部肌肉带动动作，不然做多了反而颈椎和腰椎压力大。