如何学习形体舞？
极光下的鹿 最后的平衡训练需要借助椅背，身体一侧靠椅背，手扶稳，前腿抬起与地面平行并摆动，接着前俯身后腿向后举起保持10秒，注意扶好椅背保持平衡，每侧腿重复做10次。
极光下的鹿 评论 (2)
这个动作看着简单，做起来其实挺考验核心稳定性和腿部力量的，尤其是单腿站立还要求平行抬起，很多人练的时候容易晃动或者借力。建议初学者一定要把椅背扶稳，宁可幅度小点也要保证动作标准，不然容易伤到腰或者膝盖，循序渐进比较稳妥。
这个椅子辅助法挺实用的，尤其是对于核心力量不够或者平衡感还在练习阶段的人来说，能减少对腰部的压力。不过要注意，前腿抬起时尽量保持脚尖回勾，这样拉伸效果更好，别光追求高度而忽略了动作的标准性哦。