采取身体侧躺的姿势,把瑜伽柱放在一条大腿的侧面,用另一条腿撑住地面,双手按住瑜伽垫,身体前后来回移动以按摩大腿侧面。
侧躺按摩确实比坐着按省力多了,不过要注意力度别太大,不然大腿外侧肌肉容易青紫,刚开始建议轻一点多重复几次。