如何使用瑜伽柱
快乐的柴犬 让瑜伽柱位于臀部下方，整个身体依靠双手支撑，双脚同时落地，通过身体的前后来回移动动作，实现对臀部区域的按摩放松。
快乐的柴犬 评论 (2)
这个动作对缓解久坐导致的臀部僵硬确实很有效。建议刚开始时动作要慢，找到受力点后再轻微前后滚动，不要为了追求幅度而让腰椎承受过大压力，安全第一。
方法是对的，但初学者千万别用力过猛。这个动作对核心平衡要求挺高的，容易摔倒。建议先在床上练找感觉，或者旁边放个软垫保护一下，不然磕到骨头挺疼的。
快乐的柴犬 让瑜伽柱位于臀部下方，整个身体依靠双手支撑，双脚同时落地，通过身体的前后来回移动动作，实现对臀部区域的按摩放松。
这个动作对缓解久坐导致的臀部僵硬确实很有效。建议刚开始时动作要慢，找到受力点后再轻微前后滚动，不要为了追求幅度而让腰椎承受过大压力，安全第一。
方法是对的，但初学者千万别用力过猛。这个动作对核心平衡要求挺高的，容易摔倒。建议先在床上练找感觉，或者旁边放个软垫保护一下，不然磕到骨头挺疼的。