如何区分腿部脂肪和肌肉？

可以试试用手捏腿上的肉，肌肉摸起来会有疙瘩感，而脂肪通常比较松散，没有明显的线条。我以前特别注意过我老公的胳膊，他干体力活时胳膊上全是结实的肌肉块，现在不干活后完全变软了，摸不到任何硬疙瘩。

抬起腿轻轻晃动小腿内侧的肉，如果感觉松弛能明显晃动那就是脂肪型的。平时坚持慢跑、游泳或者跳健美操这些有氧运动，既能让脂肪转化成紧致的肌肉，又不会让腿变粗，长距离骑行也有类似效果哦。