如何区分腿部脂肪和肌肉？

肌肉和脂肪的手感其实差别挺大的，肌肉捏起来会有颗粒感，硬硬的像小疙瘩，而脂肪整体软绵绵的，捏下去没有明确的形状。我老公年轻时候在工地干活，胳膊上的肌肉特别明显，现在转行坐办公室后，原来硬邦邦的肌肉都变成软肉了。

小腿测试方法超简单：坐在椅子上把腿抬高，用手指拨动小腿肚子那块肉，能晃来晃去的基本是脂肪。想要线条好看的话，可以多做骑车、慢跑这类耐力型有氧运动，既能消耗脂肪又能练出适度肌肉。