如何练习肚皮舞上下提胯动作

对于单腿上下胯的练习，上胯时一条腿直立，另一条腿的胯骨向上笔直提起，脚跟随之抬起，感觉像骨盆最高点被向上拉扯。下胯时，骨盆从最高点被向下拉扯，同时脚跟着地，这个感觉需要仔细体会。