如何练习肚皮舞上下提胯动作

双腿上下胯是将两条腿结合，共同交替做上下动作。初学者如果难以掌握，可以先从军营训练的‘稍息’和‘立正’姿势开始，最后让双脚并拢做同样动作，以体会腰胯骨盆耻骨关节的左右上移感觉。