如何练习肚皮舞上下提胯动作

接着将左膝盖向上伸直一点以带动左胯上提，观察左侧腰肌是否挤压，以此判断左胯是否向正上方提起，此时右侧腰肌应处于拉伸状态。反复这样练习，右膝上提带动右胯，左膝上提带动左胯，全程保持身高不变。