如何练习肚皮舞上下提胯动作

在站立准备时，一位站姿，双手向两侧延伸，双膝微屈，收紧腹部和臀部肌肉，胸部上提，双肩自然下沉不耸肩。将右膝盖向上伸直一点以带动右胯上提，注意膝盖仍保持微屈而非完全伸直，观察右侧腰肌是否有挤压感。