如何练习肚皮舞的抖胯动作？

小水平圆胯的练法很简单：上半身尽量保持不动，双腿并拢，膝盖微弯，收紧腹部，把力量集中在腰部，在一个水平面上转动胯部。练习时要留心以脊柱为中心，力量走在哪个方向，肌肉就随之用力，这样下腹、髋部和臀部都能够得到锻炼。