如何练习肚皮舞的抖胯动作？

水平8字舞胯的练法是：双腿并拢，上身基本保持不动，把意识集中在胯部，以左右骨盆为顶点，用8字形扭转腰部。效果方面，当上半身向前倾的时候，可以在锻炼腰肌的同时锻炼臀部；同理，上半身往后仰的时候，就可以锻炼到腹肌了。