如何练出马甲线并快速见效？

第二个动作是仰卧举腿，仰面躺下背部紧贴地面，双臂举过头顶，右手抓住左手腕，膝盖轻微弯曲，抬起双腿让脚后跟离开地面约15厘米。保持腰部紧贴地面，抬起双腿时膝盖尝试触碰手臂，这个过程中要明显感受到腹部肌肉的发力感。