如何练出马甲线并快速见效？

第一个动作是俄罗斯转体，上身挺直，双手掌心合并向前伸直，坐在地上身体向后倾斜与地面约成45度角，膝盖弯曲双脚脚跟平贴地面。腿部姿势保持不变，上半身尽可能向右转，左手伸至右膝处停顿一两秒，然后身体转向左侧，右手伸至左膝，左右交替进行。